Co že to jsou ty zmíněné základy?

Jinými slovy se jedná o základní vícekloubové cviky

Tímto rozumíme cviky, při jejichž provedení jsou zapojeny svaly, které svým rozsahem pokrývají více, než jeden kloub... Takže např. dřep, mrtvý tah, bench press, military press, silové přemístění, tlaky s jednořučkami, atd... Mnohý "moderní fitness instruktor" se v tuhle chvíli orosí a bude se nad vámi křižovat s tím, že vás chci zničit, zranit, zmrzačit a že tohle všechno je nezdravé a nebezpečné atd... Já na to řeknu jediné... Podívejte se, jak vypadali atleti zlaté éry kulturistiky, jako jsou (byli) např. Steve Reeves, John Grimek, Reg Park a další. Tihle lidé nic jiného neznali. Jen fullbody trénink třikrát týdně za využití právě těchto postupů, no a ejhle.., byli zdraví, atletičtí, skvěle vypadající a skvělou formu si drželi a drží do pozdního věku. Historie a zkušenosti mluví jasně... Pro srovnání, můžete např. "pumpovat" triceps na specializovaném stroji (jednokloubový cvik) a nebo můžete místo toho provádět tricepsové tlaky vleže (vícekloubový cvik)... Stejně tak můžete dělat předkopávání na stehna (jeden kloub) a nebo provádět pořádné hluboké dřepy (vícekloub - o zapojení svalů téměř celého těla ani nemluvě)... Sami si spočítejte, který cvik bude těžší - kterým z nich tím pádem spálíte více kalorií - který tím pádem bude mít větší hormonální odezvu - který se tím pádem bude více podílet na tvorbě kvalitní svalové hmoty - který tím pádem opět uzavře kruh lepším spalováním...

Člověk nemusí být zrovna Zweistein, aby si dokázal správně odpovědět

Všimli jste si například, kolik bab (myšleno v dobrém samozřejmě) chodí do fitka pravidelně, třeba i roky, dvakrát, třikrát v týdnu a přesto vypadají v lepším případě porad stejně, v horším případě hůř a hůř, protože spalují zbytek svalů, co ještě mají a s jejich tuky se neděje nic moc významného? Je jich spousta... Většinou se sejdou v jednom společném bodě a tím je jejich "trénink". Vypadá zhruba takhle: 20 min. zběsilého kardia, následuje roznožování - snožování (v mylné představě, že z toho budou mít nožky jak laňky), poté drtit břišáky (i když jsou schované pod vrstvou něčeho..) a na závěr... Hodina kardia. Adduktory, flexory kyčlí, horní břicho a bůhví, co ještě jsme přetížili, svaly spálili, tuky si ponecháme, protože pro jistotu ještě celý den téměř nejíme a je dokonáno ;-) Chcete-li tohle, ok, good luck, ale na mě se neobracejte. Chcete-li konečně začít cvičit funkčně a vidět nějaký ten výsledek, ať už na váze, kondici, nebo nejlépe ve zrcadle, popř. na naložené čince, jsem tu pro vás.

No a teď je načase zodpovědět si další dotaz, takže

klikněte na: Kde budeme cvičit...